การป้องกันมะเร็งที่ต้นเหตุขั้นที่ 1 : ลดความเสี่ยง

10669202_337229773126281_9109624612116499472_o

การป้องกันมะเร็งที่ต้นเหตุขั้นที่ 1 : ลดความเสี่ยง

กลยุทธ์แรกเป็นการป้องกันมะเร็งที่สามารถเห็นได้ชัดเจน ซึ่งสามารถกำจัดหรืออย่างน้อยที่สุดให้สามารถลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง แม้ว่าขั้นตอนนี้สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน แต่มันก็เป็นขั้นตอนที่พูดได้ว่าง่ายกว่าทำจริง ขั้นตอนเหล่านี้คุณควรผฏิบัติโดยทันทีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

1. หยุดสูบบุหรี่ ควันบุหรี่เป็นสารก่อมะเร็งที่มีความร้ายกาจอย่างยิ่งยวดหากร่างกายได้สัมผัสกับมัน แม้ว่านิโคตินจะทำให้ผู้เสพเกิดอาการติดอย่างมาก ถึงอย่างไรเราก็ต้องดิ้นรนเพื่อกำจัดสารก่อมะเร็งเหล่านี้ออกไปจากชีวิตให้มด ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีปริมาณอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายเป็นอย่างมาก และผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่แต่ได้รับควันบุหรี่ก็จะเกิดผลเช่นกัน

2. ตากแดดให้น้อยลง UVA และ UVB ในแสงอัลต้าไวโอเลตเป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นที่รู้จักอย่างหนึ่ง ขอแนะนำให้ทุกๆ คนใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องความอันตรายเหล่านี้ การทาครีมกันแดดเป็นข้อปฏิบัติที่ควรมีอยู่ในกิจวัตรประจำวันหากต้องมีการใช้ชีวิตอยู่กลางแจ้ง

3. รับประทานอาหารไขมันต่ำ การบริโภคอาหารที่มีไขมันเกินความจำเป็นจะก่อให้เกิด oxidative stress โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารมีไม่เพียงพอ เราต้องลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว จัดการกับวิถีการบริโภคให้เหมาะสมด้วยการกินผัก ผลไม้ 7 มื้อ และไฟเบอร์มากกว่า 35 กรัมต่อวัน

4. หลีกเลี่ยงสารก่อนมะเร็ง พยายามเลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณลดความเสี่ยงต่อการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้รังสี ยาฆ่าแมลง การอยู่ในภาวะที่มีฝุ่น ถ่านหิน หรือปัจจัยอื่นๆ คุณจะต้องหมั่นดูแลสิ่งแวดล้อมที่บ้านของคุณ

มีต่อ…..รอติดตามนะคะ^^

ที่มา : หนังสือ WHAT YOUR DOCTOR DOESN’T KNOW ABOUT NUTRITIONAL MEDICINE MAY BE KILLING YOU โดย Ray D.Strand, M.D.